home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Software Vault: The Gold Collection / Software Vault - The Gold Collection (American Databankers) (1993).ISO / cdr13 / painfree.zip / COMPUTER.2 < prev    next >
Text File  |  1993-05-01  |  1KB  |  52 lines
  1.  
  2.  
  3. text/34/0
  4. COMPUTER BREAKS - By taking a rest every hour, ( or less if your
  5. body says so!)  you will actually accomplish more in a day.   Do
  6. the exercises below, and you will feel more energetic.
  7.  
  8. ~
  9. text/16/32
  10. Press  your forehead  into  your
  11. palms, resisting forward  motion
  12. with your hands. Hold for 15  to
  13. 30  seconds.  Clasp  your  hands
  14. behind  your  head   and   press
  15. your  head   back.   Resist  any
  16. motion  with your hands, holding
  17. for 20  seconds.  Turn your head
  18. to   one  side,  resisting   any
  19. motion with  your  hand.  Switch
  20. sides  and  hold  for  the  same
  21. amount of  time  on  each  side.
  22. Then,  tilt  your  head  to  one
  23. side,  resisting  any   movement
  24. with  your hand, again,  holding
  25. the position for  20  seconds on
  26. each side.
  27. ~
  28.  
  29. text/330/32
  30. Step away from your  computer for
  31. awhile.  Shrug  your shoulders up
  32. to  your  ears,  hold 10 seconds,
  33. then  release.  Repeat  3  times.
  34. Rotate each  shoulder  separately
  35. forward and  backward  for  20-30
  36. seconds each.  Shake  your  hands
  37. out. Shake your whole  body. This
  38. will boost  sluggish  circulation
  39. and help avoid stiff muscles.
  40. To  avoid  a  stiff neck, slowly
  41. drop  your  head  fully  forward,
  42. then  backward (only to  point of
  43. discomfort, each  for 10  secs.).
  44. Then  tilt  forward and rotate 4
  45. times to each side.
  46. ~
  47.  
  48. S1000/80
  49. S2000/80
  50. S4000/80
  51.  
  52.